Bunlar …Çikolatalı Brownie Gece YulafıÇikolatalı protein tozuyla tatlı gibi lezzetli, kremli, zengin bir dokusu olan harika ve sağlıklı bir kahvaltı.
Sağlıklı bir çikolatalı gecelik yulaf tarifi arıyorsanız, işte bu! Benim Çikolatalı Fıstık Yağı Gecelik Yulafıma oldukça benziyor ama yapması daha basit ve yemek hazırlaması gerçekten kolaydır. Birkaç porsiyon yaparsanız, tüm hafta boyunca kahvaltı yapmak 10 dakikadan daha az sürer!
Çikolata proteini gecelik yulaf, yüksek protein seviyesini öncelikle Yunan yoğurtundan alır. (Ev yapımı anlık yunan yoğurt yapmayı seviyorum), En sevdiğim brownie yulaf ezmesi çünkü sabahları mutfağı ısıtmıyor ve çocukların buzdolabından alıp yemesi çok kolay.
⭐️ Neden Bu Tarifi Seveceksiniz
- Sağlıklı…Yaklaşık 30 gram protein, karmaşık karbonhidrat ve lif içeriyor!
- Hem sağlıklı bir çikolatalı kahvaltı hem de tatlı olarak iki katına çıkar!
- Kakao geceleri yulaf çok doyurucu ve lezzetlidir.
- İster meyveli olsun ister meyveli olmasın hepsini istediğin gibi yapabilirsin.
- Kolayca yapılabilir.Glutensizsertifikalı glutensiz yulaf ve VeganYunan yoğurtunuzu fındık sütü veya yulaf sütü ve vegan bitkisel protein tozu ile değiştirirseniz.
Ana Malzemeler
- Yulaf .Normal eski moda/rolded yulaf en iyisidir, çelik kesilmiş veya anında çok çiğnebilir veya gummy olabilir.
- Kakao tozu– Çok fazla gibi görünüyor ama çok fazla değil! Yulafları güzel, derin, koyu çikolatalı bir tat verir.
- Çikolata Protein Tozu –Yulafları tatlandırmaya yardımcı olur ve kakao tadını artırır, ayrıca biraz fazladan protein içerir.
- Yunan Yoğurt –Eklenmiş şeker olmadığı için tatlandırılmamışı tercih ederim.
- Agave Nektarı .Baldan daha hafif lezzetli doğal bir tatlandırıcı ve tadı inanılmaz!
- Süt …Suyun sahip olmadığı daha fazla protein ve krema içerir.
Tam malzeme miktarları ve talimatları için aşağıdaki tarif kartına bakın.
️ Değişiklikler ️
- Tatlandırıcı Ben hafif lezzetleri nedeniyle agave nektarı veya bal kullanmayı tercih ederim, ama saf ahşap şurubu, hindistan cevizi şeker, kahverengi şeker veya başka bir tatlandırıcı kullanabilirsiniz.
- Süt .Vejetaryen olmak için, süt veya bitki bazlı, badem sütü, yulaf sütü veya hindistan cevizi sütü gibi tercih edilebilir.
- Yunan Yoğurt Daha fazla süt kullanmak yulafları biraz daha akıcı hale getirecektir, bu yüzden tüm yoğurdu sütle değiştirirseniz miktarı azaltmanızı öneririm.
Talimatlar
Adım 1 – Önce kuru malzemeleri karıştırın: yulaf, kakao tozu ve çikolata protein tozu.
Adım 2 – Yunan yoğurt, süt, agave nektarı ve vanilyayla karıştırın. yulaflar akışkan olacak. En iyi sonuçlar için en az 2 saat veya bir gece boyunca kaplayın ve buzdolabında tutun. Soğuk veya ısıtılmış olarak servis edin.
📌 En İyi İpuçları
- 4 saatten fazla soğutmak yulafların yumuşak ve kremli olmasına yardımcı olur.
- Bunlar, yulaf ezmesi ve yoğurt veya süt ile yapılan soğuk yulaf ezmesi kahvaltısı olan İsviçre musli’sinden ilham almıştır.
- Yaz aylarında soğuk ve ferahlatıcı bir kahvaltı ya da tatlı için yemek yiyin.
❓Sıkça Sorulan Sorular
Bir seferde dört-altı porsiyon yaparım ve onları bir hafta boyunca saklarım.
Bir kaseye büyük bir parti karıştırmayı ve yulafları hızlı ve kolay hale getirmek için yulaf ezmesi hazırlık kaplarına koymayı seviyorum.
Süt ürünleri taze olduğu sürece, buzdolabında en fazla 5 gün tutulur.
Chia tohumları, keten tohumları, kenevir tohumları, hatta birkaç çay kaşığı yulaf otu, brownie hamuru yulaf ezmesinin kalınlaşması için iyi çalışır.
Yulafı daha az yapışkan veya sıkıcı hale getirmek için, içine biraz süt karıştırarak inceltin.
Süt ve Yunan yoğurtları protein ekler ve suyun sahip olmadığı kremsi bir dokunuş sağlar.
Yoğurt yerine elmalı sos, püresi muz veya hindistan cevizi sütü kullanabilirsiniz, ancak tadı biraz farklı olacaktır.
Gecelik Yulaf Toppings
İşte birkaç çikolatalı geceleri yulaf ekleme fikri.
- MeyveEn sevdiğim meyveler yaban mersini, ahududu, çilek, kiraz, muz, şeftali ve ananas.
- Fındık/tohumlar Balkabağı tohumları, ayçiçeği tohumları, hindistancevizi, ceviz ve fıstık bunlardan bazılarıdır.
- Fındık/tohum tereyağı – badem, fıstık, ceviz ve ayçiçeği kullandığım ve sevdiğim tereyağıdır.
- ÇikolataBazen biraz daha mutluluk istiyorsam üstüne çikolata ya da Nutella koyuyorum.
- Hindistan cevizikırıntılar/parçalar, keten tohumları, chia tohumları veya kenevir kalpleri.
NOT: Ek katkı maddelerinin fazladan kalori olduğunu unutmayın. Bu tarifin besin değeri, bir gecelik yulaf miktarına dayanır, herhangi bir katkı maddesini içermez.
Daha Kolay Kahvaltı Yapın:
Ben kolay yüksek proteinli kahvaltılara takıntılıyım, onları hazırlayıp yola çıkabilirsiniz! İşte en sevdiğimizlerden birkaçı, Üstüne herhangi bir meyve koymayı sevdiğim Kolay Vanilya Gece Yulafı da dahil olmak üzere.
- Vanilya Gece Yulafı
- Limon ve hindistan cevizi protein topu
- Badem Tereyağı Protein Topları
- Muz, fındık ve yulaf ezmesi
Bu tarifi denedin mi?Bir ⭐️ ⭐️ bıraktığınızdan emin olun.Yıldız notuve a Yorum Tarif kartının altında, senden duymayı seviyorum, ve diğer okuyucular için çok yararlı.
Sara’yı sosyal ağlarda takip edin! Facebook, Instagram veya Pinterest’te mutfaktaki son gelişmeleri görmek için!
Basılabilir Tarif
Brownie Batter Overnight Yulaf
Bileşenler
- 1 / 2 Bir fincan . Eski moda sıradan yulaf
- 2 . Yemek kaşığı çikolata protein tozu
- 1 . Yemek kaşığı kakao tozu
- 1 / 2 fincan Seçtiğin süt
- 1 / 3 fincan Sıradan Yunan yoğurt
- 1 / 2 çay kaşığı Vanilya ekstresi
- 1 . Yemek kaşığı tercih edilen tatlandırıcı (bal, akçaağaç şurubu, kahverengi şeker, hindistan cevizi şeker)
- Biraz tuz . İsteğe bağlı.
- isteğe bağlı ek malzemeler: meyve, çikolata, fındık (Daha fazla seçenek için yazıya bakın)
Talimatlar
-
Kapanabilir bir kavanozda ya da kapta, yulaf, protein tozu, kakao tozu ve isteğe bağlı olarak tuz ile karıştırın.
-
Süt, yoğurt, vanilya ve tatlandırıcı ekleyin.
-
İsteğe bağlı olarak üstü kaplı, örtülmüş ve en az 4 saat veya gece boyunca soğutulmuştur.
Notlar
İhtiyaç duyulduğunda bir çay kaşığı ya da iki çay kaşığı chia tohumları veya keten tohumları ile yulafları kalınlaştırın.
Yulaflar çok kalınsa biraz sütle inceltin.